Igangværende Lektion
Kursus indhold
Kursusindhold
  • 0 / 9
    Fysisk Træning: Styrke og Udholdenhed
    • Fysisk Træning - Introduktion
    • Overblik og Opvarmning
      4:45
      Fysisk Træning - Overblik og Opvarmning.mp4
    • Styrketræning
      13:25
      Fysisk Træning - Styrke.mp4
    • Styrketræning (ekstra øvelse)
      2:41
      Fysisk Træning - Slynger - Mavebøjning med Twist.m4v
    • Udholdenhedstræning
      3:32
      Fysisk Træning - Udholdenhed.mp4
    • Træningsprogrammer
      4:22
      Fysisk Træning - Træningsprogrammer.mp4
    • Byg dine egne træningsslynger
    • Fysisk Træning - Opgaver og Øvelser
    • Webinar: Fysisk Træning
      19:02
      Fysisk Træning - Webinar.mp4
  • 0 / 4
    Stræk og Smidighed
  • 0 / 6
    Prøveforberedelse
    • Prøveforberedelse - Introduktion
    • Guide til Prøveforberedelse
    • Kajakenergi-temaer vs. Kursuspensum
    • Skabelon til Logbog
    • Guide til APL ansøgning
    • Førstehjælpskrav på instruktøruddannelser
  • 0 / 3
    Åndedrætsøvelser
  • 0 / 11
    Balancetræning
    • Balancetræning - Introduktion
    • Tema: Balancetræning
      30:15
      Kajakenergi - Balancetræning HEVC.m4v
    • Byg din egen kajak-balancetræner
    • Webinar: Balancetræning
      37:56
      Kajakenergi Webinar - Balancetræning.m4v
    • Balance Selvstudie - Introduktion
      Selvstudie - Bedre Balance.jpg
    • Balance Selvstudie #1 - Kan du stå på ét ben med lukkede øjne?
      7:08
      Selvstudie - Bedre Balance 001.jpg
    • Balance Selvstudie #2 - Er du i kontakt med din kajak?
      10:27
      Selvstudie - Bedre Balance 002.jpg
    • Balance Selvstudie #3 - Pak dig til en bedre balance
      6:20
      Selvstudie - Bedre Balance 003.jpg
    • Balance Selvstudie #4 - Bundprofil og stabilitet
      10:52
      Selvstudie - Bedre Balance 004.jpg
    • Balance Selvstudie #5 - Ud af kajaksædet
      6:05
      Balanceleg_og_grin_i_kajakken.jpg
    • Balance Selvstudie #6 - Bliv ved med at øve dig
      5:07
      Selvstudie - Bedre Balance 006.jpg
  • 0 / 10
    Ergometer-træning for Havkajakroere
    • Ergometer-træning for Havkajakroere - Introduktion
      5:22
      001 Introduktion.mp4
    • Ergometerets Fordele og Begrænsninger
      3:56
      002 Ergometerets Fordele og Begrænsninger.mp4
    • Indstilling af Ergometeret
      7:38
      003 Indstilling af Ergometeret.mp4
    • Gode Træningsrammer
      3:49
      004 Gode Træningsrammer.mp4
    • Struktur i din træning
      5:11
      005 Strukturer din træning.mp4
    • Tekniktræning på Ergometeret
      6:17
      006 Tekniktræning på Ergometer.mp4
    • Tekniktræning: Romaskine-bevægelsen
    • Eksempler på træningsprogrammer
    • Ergometer-træning: Opsummering
      1:51
      007 Opsummering.mp4
    • Webinar: Ergometertræning
      45:06
      Webinar - Ergometertræning.mp4
  • 0 / 1
    Choking under Pressure
    • Choking under Pressure
  • 0 / 2
    Tema-aftner om Træning
    • Vintertræning: Simpelt og Effektivt (Tema-aften 23. Januar 2020)
      37:10
      Kajakenergi Temaaften - Vintertræning.mp4
    • Fysisk Træning (Tema-aften 9. Januar 2017)
      31:44
      Kajakenergi Live Session - Fysisk Træning.mp4

Ergometer-træning for Havkajakroere - Introduktion

Dette tema giver dig:

  • Viden om ergometeret som træningsredskab for havkajakroere
  • Trin-for-trin vejledning i hvad du skal huske at indstille når du skal træne på et ergometer
  • En guide til hvad der skaber gode rammer for din træning, og hvordan du strukturerer tiden
  • Et overblik over hvad du skal være opmærksom for at effektivisere din fremadroning
  • Tips til at træne på ro-maskine (hvis du ikke har adgang til et ergometer, men har en romaskine)
  • Eksempler på træningsprogrammer til ergometer-træning.


Beskrivelse:

Rigtig mange kap- og turkajakroere har set lyset omkring ergometertræning.

I dette tema får du detaljer på, hvordan du kan bruge ergometeret som havkajakroer.

Vi er på besøg hos Nibe Roklub, hvor Jacob Norris deler ud af sine erfaringer med ergometertræning.

Temaet giver dig viden og konkrete øvelser til at komme i gang med at træne på ergometer. For at holde overblikket, er det delt ind lektioner med hvert sit fokus, så du kan starte der hvor det giver mest mening for dig:

  • Ergometerets fordele og begrænsninger
  • Indstilling af ergometeret - inden træningen starter
  • Fire forslag til gode træningsrammer
  • Struktur i din træning - om at bruge tiden effektivt.
  • Tekniktræning: Effektiv Fremadroning på Ergometer
  • Tekniktræning: Romaskine-bevægelsen
  • Eksempler på træningsprogrammer


Dette er et en lille bid af hvad du får adgang til som Kajakenergi-medlem

Du kan få adgang til alt indhold i Kajakenergi, lige her:

Har du fundet en fejl?

Er der noget på siden her som ikke er i orden? Uanset hvor småt eller stort: Hvis der er noget jeg kan rette, vil jeg gerne vide det. Klik her for at sende en besked om det.

Har du ubesvarede spørgsmål?

Skriv mig en email og fortæl hvad jeg kan hjælpe med. Jeg vil gerne høre din feedback, og alle spørgsmål besvares naturligvis fortroligt. Skriv til mig på tue@onadventure.dk