Igangværende Lektion
Kursus indhold
Kursusindhold
  • 0 / 9
    Fysisk Træning: Styrke og Udholdenhed
    • Fysisk Træning - Introduktion
    • Overblik og Opvarmning
      4:45
      Fysisk Træning - Overblik og Opvarmning.mp4
    • Styrketræning
      13:25
      Fysisk Træning - Styrke.mp4
    • Styrketræning (ekstra øvelse)
      2:41
      Fysisk Træning - Slynger - Mavebøjning med Twist.m4v
    • Udholdenhedstræning
      3:32
      Fysisk Træning - Udholdenhed.mp4
    • Træningsprogrammer
      4:22
      Fysisk Træning - Træningsprogrammer.mp4
    • Byg dine egne træningsslynger
    • Fysisk Træning - Opgaver og Øvelser
    • Webinar: Fysisk Træning
      19:02
      Fysisk Træning - Webinar.mp4
  • 0 / 4
    Stræk og Smidighed
  • 0 / 6
    Prøveforberedelse
    • Prøveforberedelse - Introduktion
    • Guide til Prøveforberedelse
    • Kajakenergi-temaer vs. Kursuspensum
    • Skabelon til Logbog
    • Guide til APL ansøgning
    • Førstehjælpskrav på instruktøruddannelser
  • 0 / 3
    Åndedrætsøvelser
  • 0 / 11
    Balancetræning
    • Balancetræning - Introduktion
    • Tema: Balancetræning
      30:15
      Kajakenergi - Balancetræning HEVC.m4v
    • Byg din egen kajak-balancetræner
    • Webinar: Balancetræning
      37:56
      Kajakenergi Webinar - Balancetræning.m4v
    • Balance Selvstudie - Introduktion
      Selvstudie - Bedre Balance.jpg
    • Balance Selvstudie #1 - Kan du stå på ét ben med lukkede øjne?
      7:08
      Selvstudie - Bedre Balance 001.jpg
    • Balance Selvstudie #2 - Er du i kontakt med din kajak?
      10:27
      Selvstudie - Bedre Balance 002.jpg
    • Balance Selvstudie #3 - Pak dig til en bedre balance
      6:20
      Selvstudie - Bedre Balance 003.jpg
    • Balance Selvstudie #4 - Bundprofil og stabilitet
      10:52
      Selvstudie - Bedre Balance 004.jpg
    • Balance Selvstudie #5 - Ud af kajaksædet
      6:05
      Balanceleg_og_grin_i_kajakken.jpg
    • Balance Selvstudie #6 - Bliv ved med at øve dig
      5:07
      Selvstudie - Bedre Balance 006.jpg
  • 0 / 10
    Ergometer-træning for Havkajakroere
    • Ergometer-træning for Havkajakroere - Introduktion
      5:22
      001 Introduktion.mp4
    • Ergometerets Fordele og Begrænsninger
      3:56
      002 Ergometerets Fordele og Begrænsninger.mp4
    • Indstilling af Ergometeret
      7:38
      003 Indstilling af Ergometeret.mp4
    • Gode Træningsrammer
      3:49
      004 Gode Træningsrammer.mp4
    • Struktur i din træning
      5:11
      005 Strukturer din træning.mp4
    • Tekniktræning på Ergometeret
      6:17
      006 Tekniktræning på Ergometer.mp4
    • Tekniktræning: Romaskine-bevægelsen
    • Eksempler på træningsprogrammer
    • Ergometer-træning: Opsummering
      1:51
      007 Opsummering.mp4
    • Webinar: Ergometertræning
      45:06
      Webinar - Ergometertræning.mp4
  • 0 / 1
    Choking under Pressure
    • Choking under Pressure
  • 0 / 2
    Tema-aftner om Træning
    • Vintertræning: Simpelt og Effektivt (Tema-aften 23. Januar 2020)
      37:10
      Kajakenergi Temaaften - Vintertræning.mp4
    • Fysisk Træning (Tema-aften 9. Januar 2017)
      31:44
      Kajakenergi Live Session - Fysisk Træning.mp4

Balancetræning - Introduktion


I dette tema lærer du:

  • Hvordan du kan arbejde med balancetræning, og på den måde opbygge en større sikkerhed i kajakken.
  • Hvordan balancesystemet virker, og hvilken type balancetræning der er mest relevant for kajakroere.
  • Hvordan du kan træne din balance med stående øvelser – uden redskaber.
  • Tre metoder til hvordan du kan træne din balance på ustabilt underlag
  • Hvordan du enkelt bygger din egen solide kajak-balancetræner – af let tilgængelige materialer


Beskrivelse:

Kajakken er en bevægelig platform, og din balance er på arbejde så snart du er på vandet. Balancen er en evne der kan trænes, og det har flere fordele:

  • Det giver større sikkerhed i kajakken, fordi det forebygger kæntringer.
  • Det reducerer den tid du skal bruge på at lære nye bevægelser og teknikker.
  • Det giver mere afpassede, energibesparende bevægelser.
  • Det øger din evne til at ro i mere krævende vand.
  • Det kan forebygge søsyge og svimmelhed.


Temaet er for dig der vil i gang med balancetræning på en fleksibel måde, hvor du kan træne balancen på land. Det er for dig der godt kan lide simple øvelser, men gode udfordringer!


Dette er et en lille bid af hvad du får adgang til som Kajakenergi-medlem

Du kan få adgang til alt indhold i Kajakenergi, lige her:

Har du fundet en fejl?

Er der noget på siden her som ikke er i orden? Uanset hvor småt eller stort: Hvis der er noget jeg kan rette, vil jeg gerne vide det. Klik her for at sende en besked om det.

Har du ubesvarede spørgsmål?

Skriv mig en email og fortæl hvad jeg kan hjælpe med. Jeg vil gerne høre din feedback, og alle spørgsmål besvares naturligvis fortroligt. Skriv til mig på tue@onadventure.dk