Igangværende Lektion
Kursus indhold
Kursusindhold
-
0 / 10
Fysisk Træning: Styrke og Udholdenhed
-
Fysisk Træning - Introduktion
-
Overblik og Opvarmning4:45
-
Styrketræning13:25
-
Styrketræning (ekstra øvelse)2:41
-
Udholdenhedstræning3:32
-
Træningsprogrammer4:22
-
Byg dine egne træningsslynger
-
Fysisk Træning - Opgaver og Øvelser
-
Webinar: Fysisk Træning1:01:40
-
Tema-aften om Fysisk Træning31:44
-
-
0 / 4
Stræk og Smidighed
-
Stræk og Smidighed - Introduktion
-
Tema: Stræk og Smidighed19:26
-
Webinar: Stræk og Smidighed19:34
-
Tema-aften om Stræk og Smidighed (6. februar 2017)24:51
-
-
0 / 3
Åndedrætsøvelser
-
Åndedrætsøvelser - Introduktion
-
Tema: Åndedrætsøvelser20:03
-
Webinar: Åndedrætsøvelser40:15
-
-
0 / 4
Balancetræning
-
Balancetræning - Introduktion
-
Tema: Balancetræning30:15
-
Byg din egen kajak-balancetræner
-
Webinar: Balancetræning37:56
-
-
0 / 10
Ergometer-træning for Havkajakroere
-
Ergometer-træning for Havkajakroere - Introduktion5:22
-
Ergometerets Fordele og Begrænsninger3:56
-
Indstilling af Ergometeret7:38
-
Gode Træningsrammer3:49
-
Struktur i din træning5:11
-
Tekniktræning på Ergometeret6:17
-
Tekniktræning: Romaskine-bevægelsen
-
Eksempler på træningsprogrammer
-
Ergometer-træning: Opsummering1:51
-
Webinar: Ergometertræning45:06
-
-
0 / 7
Effektive Læringsteknikker
-
Effektive Læringsteknikker - Introduktion2:32
-
To typer langtidshukommelse2:09
-
Bevidst målrettet træning7:15
-
Læring gennem forklaring4:23
-
Tidsforskudt repetition7:49
-
Gode vaner6:21
-
Webinar: Effektive Læringsteknikker25:34
-
-
0 / 6
Prøveforberedelse
-
Prøveforberedelse - Introduktion
-
Guide til Prøveforberedelse
-
Kajakenergi-temaer vs. Kursuspensum
-
Skabelon til Logbog
-
Guide til APL ansøgning
-
Førstehjælpskrav på instruktøruddannelser
-
-
0 / 1
Frygt og spændingsregulering
-
Choking under Pressure
-
Balancetræning - Introduktion
I dette tema lærer du:
- Hvordan du kan arbejde med balancetræning, og på den måde opbygge en større sikkerhed i kajakken.
- Hvordan balancesystemet virker, og hvilken type balancetræning der er mest relevant for kajakroere.
- Hvordan du kan træne din balance med stående øvelser – uden redskaber.
- Tre metoder til hvordan du kan træne din balance på ustabilt underlag
- Hvordan du enkelt bygger din egen solide kajak-balancetræner – af let tilgængelige materialer
Beskrivelse:
Kajakken er en bevægelig platform, og din balance er på arbejde så snart du er på vandet. Balancen er en evne der kan trænes, og det har flere fordele:
- Det giver større sikkerhed i kajakken, fordi det forebygger kæntringer.
- Det reducerer den tid du skal bruge på at lære nye bevægelser og teknikker.
- Det giver mere afpassede, energibesparende bevægelser.
- Det øger din evne til at ro i mere krævende vand.
- Det kan forebygge søsyge og svimmelhed.
Temaet er for dig der vil i gang med balancetræning på en fleksibel måde, hvor du kan træne balancen på land. Det er for dig der godt kan lide simple øvelser, men gode udfordringer!
Har du fundet en fejl?
Er der noget på siden her som ikke er i orden? Uanset hvor småt eller stort: Hvis der er noget jeg kan rette, vil jeg gerne vide det. Klik her for at sende en besked om det.
Har du ubesvarede spørgsmål?
Skriv en email og fortæl hvad jeg kan hjælpe med. Jeg vil gerne høre din feedback, og alle spørgsmål besvares naturligvis fortroligt. Skriv til mig på tue@onadventure.dk