Kursusindhold
-
0 / 9
Fysisk Træning: Styrke og Udholdenhed
-
Fysisk Træning - Introduktion
-
Overblik og Opvarmning4:45
-
Styrketræning13:25
-
Styrketræning (ekstra øvelse)2:41
-
Udholdenhedstræning3:32
-
Træningsprogrammer4:22
-
Byg dine egne træningsslynger
-
Fysisk Træning - Opgaver og Øvelser
-
Webinar: Fysisk Træning19:02
-
-
0 / 4
Stræk og Smidighed
-
Stræk og Smidighed - Introduktion
-
Tema: Stræk og Smidighed19:26
-
Webinar: Stræk og Smidighed19:34
-
Tema-aften om Stræk og Smidighed (6. februar 2017)24:51
-
-
0 / 3
Åndedrætsøvelser
-
Åndedrætsøvelser - Introduktion
-
Tema: Åndedrætsøvelser20:03
-
Webinar: Åndedrætsøvelser40:15
-
-
0 / 11
Balancetræning
-
Balancetræning - Introduktion
-
Tema: Balancetræning30:15
-
Byg din egen kajak-balancetræner
-
Webinar: Balancetræning37:56
-
Balance Selvstudie - Introduktion
-
Balance Selvstudie #1 - Kan du stå på ét ben med lukkede øjne?7:08
-
Balance Selvstudie #2 - Er du i kontakt med din kajak?10:27
-
Balance Selvstudie #3 - Pak dig til en bedre balance6:20
-
Balance Selvstudie #4 - Bundprofil og stabilitet10:52
-
Balance Selvstudie #5 - Ud af kajaksædet6:05
-
Balance Selvstudie #6 - Bliv ved med at øve dig5:07
-
-
0 / 10
Ergometer-træning for Havkajakroere
-
Ergometer-træning for Havkajakroere - Introduktion5:22
-
Ergometerets Fordele og Begrænsninger3:56
-
Indstilling af Ergometeret7:38
-
Gode Træningsrammer3:49
-
Struktur i din træning5:11
-
Tekniktræning på Ergometeret6:17
-
Tekniktræning: Romaskine-bevægelsen
-
Eksempler på træningsprogrammer
-
Ergometer-træning: Opsummering1:51
-
Webinar: Ergometertræning45:06
-
-
0 / 7
Effektive Læringsteknikker
-
Effektive Læringsteknikker - Introduktion2:32
-
To typer langtidshukommelse2:09
-
Bevidst målrettet træning7:15
-
Læring gennem forklaring4:23
-
Tidsforskudt repetition7:49
-
Gode vaner6:21
-
Webinar: Effektive Læringsteknikker25:34
-
-
0 / 6
Prøveforberedelse
-
Prøveforberedelse - Introduktion
-
Guide til Prøveforberedelse
-
Kajakenergi-temaer vs. Kursuspensum
-
Skabelon til Logbog
-
Guide til APL ansøgning
-
Førstehjælpskrav på instruktøruddannelser
-
-
0 / 1
Choking under Pressure
-
Choking under Pressure
-
-
0 / 2
Tema-aftner om Træning
-
Vintertræning: Simpelt og Effektivt (Tema-aften 23. Januar 2020)37:10
-
Fysisk Træning (Tema-aften 9. Januar 2017)31:44
-
Fysisk Træning - Introduktion
I dette tema lærer du
- Enkle øvelser til at varme op som start på din træning
- Hvordan du kan træne styrketræning - på land og på vandet
- Hvordan udholdenhedstræning kan integreres i din kajakroning
- En enkel tilgang til at lave et træningsprogram.
Beskrivelse
David Tetzschner fra www.getfit.nu forklarer om fysisk træning målrettet havkajakroning. David har en baggrund indenfor konkurrencesvømning, fitnesstræning, biologi- og idrætsuddannelse og ikke mindst, kajakroning, hvor han har vundet DM i rul og kajaksurf.
I temaet gennemgåes de fire overordnede elementer der tilsammen udgør kernen i træningen:
- Opvarmning
- Styrketræning
- Udholdenhedstræning
- Træningsprogrammer og skadesforebyggende træning.
Gennem temaet får du inspiration til hvordan du kan træne, så du bliver en stærkere og mere udholdende kajakroer, med øvelser til styrke- og udholdenhedstræning, og tips til hvordan du sammensætter øvelserne til dit eget træningsprogram.
Øvelserne vi har valgt til dette tema, er et udvalg blandt mange træningsøvelser og -systemer. Derfor kan der sagtens være mange alternative træningsøvelser som er værd at overveje - men som et grundlæggende princip er det vigtigt at have fokus på de krav som havkajakroning stiller til kroppens fysik, og træne efter dem.
Temaet er for dig der gerne vil træne til at komme i bedre form, og på den måde opnå større muligheder for at ro kajak, både i forhold til vejr, distance og tid på vandet. Vi arbejder med enkle øvelser som alle kan være med på.
Dette er et en lille bid af hvad du får adgang til som Kajakenergi-medlem
Du kan få adgang til alt indhold i Kajakenergi, lige her:
Har du fundet en fejl?
Er der noget på siden her som ikke er i orden? Uanset hvor småt eller stort: Hvis der er noget jeg kan rette, vil jeg gerne vide det. Klik her for at sende en besked om det.
Har du ubesvarede spørgsmål?
Skriv en email og fortæl hvad jeg kan hjælpe med. Jeg vil gerne høre din feedback, og alle spørgsmål besvares naturligvis fortroligt. Skriv til mig på tue@onadventure.dk