Kursusindhold
  • 0 / 3
    Effektiv Fremadroning
    • 1. Introduktion
    • 2. Teknik og Fokuspunkter
      7:20
      Kajakenergi Fremadroning.mp4
    • 3. Webinar: Effektiv Fremadroning
      27:26
      Fremadroning Webinar.mp4
  • 0 / 3
    Baglænsroning
  • 0 / 7
    Effektiv Manøvrering
    • 1. Introduktion
    • 2. Kant og Fejetag
      3:45
      Effektiv Manøvrering - Kant og fejetag.mp4
    • 2.1 Baggrund: Derfor svinger kajakken på kant
      Tekst
    • 3. Bagror
      4:25
      Manøvrering - Bagror.mp4
    • 4. Forror
      4:15
      Manøvrering - Forror.mp4
    • 5. Opgaver og Øvelser
      Tekst
    • 6. Webinar: Effektiv Manøvrering
      28:21
      Effektiv Manøvrering - Webinar.mp4
  • 0 / 4
    Kajakhåndtering i Kraftig Vind
    • 1. Introduktion
    • 2. Teknik og Fokuspunkter
      10:18
      Kajakhåndtering i Kraftig Vind.mp4
    • 3. Opgaver og Øvelser
      Tekst
    • 4. Webinar: Kraftig Vind
      26:13
      Kraftig Vind Webinar.mp4
  • 0 / 4
    Kreative Kombinationstag
    • 1. Introduktion
    • 2. Teknik og Fokuspunkter
      9:44
      Kajakenergi - Kombinationstag.m4v
    • 3. Et Eksempel: Baglæns "S"
      1:02
      Kombinationstag Baglæns S.m4v
    • 4. Webinar: Kombinationstag
      16:37
      Webinar - Kombinationstag.mp4
  • 0 / 4
    Leg i Kajakken
    • 1. Introduktion
    • 2. Inspiration og Udstyr
      10:53
      Kajakenergi - Leg i Kajakken.m4v
    • 3. Ti Eksempler på Lege
      4:47
      Kajakenergi - Eksempler på Lege.m4v
    • 4. Webinar: Leg i Kajakken
      18:39
      Webinar - Leg i kajakken.mov
  • 0 / 3
    Rotation med Fejetag
    • 1. Introduktion
    • 2. Teknik og Fokuspunkter
      5:59
      Kajakenergi - Rotation med Fejetag v2.m4v
    • 3. Webinar: Rotation med Fejetag
      7:29
      Webinar - Rotation med Fejetag.mp4
  • 0 / 3
    Sideforflytninger
  • 0 / 3
    Støttetag og Sculling
  • 0 / 5
    Bølger og Surf
    • 1. Introduktion
    • 2. Teknik og Sikkerhed
      12:31
      Kajakenergi - Bølger og Surf.m4v
    • 3. Spotguide: Surfspots i Danmark
      Tekst
    • 4. Surf-prognoser
      Tekst
    • 5. Webinar: Bølger og Surf
      40:53
      Webinar - Bølger og Surf.mp4
  • 0 / 4
    Telemarksving
    • 1. Introduktion
      Tekst
    • 2. Teknik og Fokuspunkter
      7:28
      Kajakenergi Telemarksving.mp4
    • 3. Spotguide: Strømmende Vand
      Tekst
    • 4. Webinar: Telemarksving
      19:37
      Webinar - Telemarksving.mp4
  • 0 / 3
    Vanskelige Landinger
    • 1. Introduktion
    • 2. Teknik og Fokuspunkter
      15:38
      Kajakenergi - Vanskelige Landinger.mp4
    • 3. Webinar: Vanskelige Landinger
      19:25
      Webinar - Vanskelige Landinger og Svære Starter.mp4
  • 0 / 6
    Rundt om din Rulletræning
    • 1. Introduktion
    • 2. Mindmap: Hold Overblikket
      Tekst
    • 3. Fundament og Forberedende Træning
      12:40
      Kajakenergi - Rundt om din Rulletræning Kapitel 1.m4v
    • 4. Teknik og Rutinering
      18:52
      Kajakenergi - Rundt om din Rulletræning Kapitel 2.m4v
    • 5. Instruktørtips, Do's & Don'ts
      18:03
      Kajakenergi - Rundt om din Rulletræning Kapitel 3.m4v
    • 6. Guide: Rulleforberedende Træning
      Tekst
  • 0 / 7
    Rulleskolen
    • 1. Introduktion
    • 2. Vandtilvænning
      6:01
      Kajakenergi Rulleskole - Del 1 - Vandtilvænning.m4v
    • 3. Bagudlænet Rul
      7:46
      Kajakenergi Rulleskole - Del 2 - Bagudlænet Rul.m4v
    • 4. Fremadlænet Rul
      8:28
      Kajakenergi Rulleskole - Del 3 - Fremadlænet Rul v2.m4v
    • 5. Tips og Udfordringer
      6:49
      Kajakenergi Rulleskole - Del 4 - Tips og udfordringer.m4v
    • 6. Rul i Vind og Bølger
      2:20
      Kajakenergi Rulleskole - Del 5 - Rul i Vind og Bølger.m4v
    • 7. Vend Hænderne Rigtigt
      6:44
      Kajakenergi Rulleskole - Del 7 - Vend Hænderne Rigtigt.m4v

1. Introduktion

I dette tema får du:

  • Konkret teknik til vandtilvænning, fremadlænet rul og bagudlænet rul
  • Tips til hvordan du kan opnå et sikkert og robust rul der virker i saltvand.
  • Viden om hvad der skal til for at rulle i bølger (og koldt vand)
  • Konkrete fokuspunkter og tydelige billeder på teknikkerne
  • Viden om hvad der gør et rul ubesværet og kraftbesparende
  • Teknik der sikrer en skånsom træning og forebygger skulderskader.

Beskrivelse:

Kajakenergis Rulleskole er en Trin-for trin guide, der giver dig en konkret og målrettet gennemgang af rulleteknik. Filmet i svømmehal, med kameravinkler over og under vandet, så du får et klart og tydeligt billede af rullets elementer. 

Rulleskolen dækker følgende emner:

  1. Vejen til at blive komfortabel og afslappet i vandet gennem systematisk vandtilvænning.
  2. Standard Grønlandsk Rul – det kraftbesparende rul som slutter bagudlænet.
  3. Stormrul – det hurtige og effektive fremadlænede rul.
  4. Reverse Sweep Rul – et rul der starter bagudlænet, og slutter fremadlænet.
  5. At komme videre fra dine første rul, til et sikkert og robust rul der virker i saltvand.
  6. Rul i vind og bølger - indblik i hvad der skal til for at rulle i vand der bevæger sig
  7. Placering af hænderne, og hvordan det hjælper dig til at træne et smidigt og ubesværet rul.

Sæt fokus på udvikling af din roteknik, kajak-fornemmelse og manøvrering.

Klik ind på introduktionen for det enkelte tema og se mere. 

Klub Kajakenergi-medlemmer har ubegrænset adgang til alle lektioner her på siden.