Kursusindhold
  • 0 / 3
    Effektiv Fremadroning
    • 1. Introduktion
    • 2. Teknik og Fokuspunkter
      7:20
      Kajakenergi Fremadroning.mp4
    • 3. Webinar: Effektiv Fremadroning
      27:26
      Fremadroning Webinar.mp4
  • 0 / 3
    Baglænsroning
  • 0 / 7
    Effektiv Manøvrering
    • 1. Introduktion
    • 2. Kant og Fejetag
      3:45
      Effektiv Manøvrering - Kant og fejetag.mp4
    • 2.1 Baggrund: Derfor svinger kajakken på kant
      Tekst
    • 3. Bagror
      4:25
      Manøvrering - Bagror.mp4
    • 4. Forror
      4:15
      Manøvrering - Forror.mp4
    • 5. Opgaver og Øvelser
      Tekst
    • 6. Webinar: Effektiv Manøvrering
      28:21
      Effektiv Manøvrering - Webinar.mp4
  • 0 / 4
    Kajakhåndtering i Kraftig Vind
    • 1. Introduktion
    • 2. Teknik og Fokuspunkter
      10:18
      Kajakhåndtering i Kraftig Vind.mp4
    • 3. Opgaver og Øvelser
      Tekst
    • 4. Webinar: Kraftig Vind
      26:13
      Kraftig Vind Webinar.mp4
  • 0 / 4
    Kreative Kombinationstag
    • 1. Introduktion
    • 2. Teknik og Fokuspunkter
      9:44
      Kajakenergi - Kombinationstag.m4v
    • 3. Et Eksempel: Baglæns "S"
      1:02
      Kombinationstag Baglæns S.m4v
    • 4. Webinar: Kombinationstag
      16:37
      Webinar - Kombinationstag.mp4
  • 0 / 4
    Leg i Kajakken
    • 1. Introduktion
    • 2. Inspiration og Udstyr
      10:53
      Kajakenergi - Leg i Kajakken.m4v
    • 3. Ti Eksempler på Lege
      4:47
      Kajakenergi - Eksempler på Lege.m4v
    • 4. Webinar: Leg i Kajakken
      18:39
      Webinar - Leg i kajakken.mov
  • 0 / 3
    Rotation med Fejetag
    • 1. Introduktion
    • 2. Teknik og Fokuspunkter
      5:59
      Kajakenergi - Rotation med Fejetag v2.m4v
    • 3. Webinar: Rotation med Fejetag
      7:29
      Webinar - Rotation med Fejetag.mp4
  • 0 / 3
    Sideforflytninger
  • 0 / 3
    Støttetag og Sculling
  • 0 / 5
    Bølger og Surf
    • 1. Introduktion
    • 2. Teknik og Sikkerhed
      12:31
      Kajakenergi - Bølger og Surf.m4v
    • 3. Spotguide: Surfspots i Danmark
      Tekst
    • 4. Surf-prognoser
      Tekst
    • 5. Webinar: Bølger og Surf
      40:53
      Webinar - Bølger og Surf.mp4
  • 0 / 4
    Telemarksving
    • 1. Introduktion
      Tekst
    • 2. Teknik og Fokuspunkter
      7:28
      Kajakenergi Telemarksving.mp4
    • 3. Spotguide: Strømmende Vand
      Tekst
    • 4. Webinar: Telemarksving
      19:37
      Webinar - Telemarksving.mp4
  • 0 / 3
    Vanskelige Landinger
    • 1. Introduktion
    • 2. Teknik og Fokuspunkter
      15:38
      Kajakenergi - Vanskelige Landinger.mp4
    • 3. Webinar: Vanskelige Landinger
      19:25
      Webinar - Vanskelige Landinger og Svære Starter.mp4
  • 0 / 6
    Rundt om din Rulletræning
    • 1. Introduktion
    • 2. Mindmap: Hold Overblikket
      Tekst
    • 3. Fundament og Forberedende Træning
      12:40
      Kajakenergi - Rundt om din Rulletræning Kapitel 1.m4v
    • 4. Teknik og Rutinering
      18:52
      Kajakenergi - Rundt om din Rulletræning Kapitel 2.m4v
    • 5. Instruktørtips, Do's & Don'ts
      18:03
      Kajakenergi - Rundt om din Rulletræning Kapitel 3.m4v
    • 6. Guide: Rulleforberedende Træning
      Tekst
  • 0 / 7
    Rulleskolen
    • 1. Introduktion
    • 2. Vandtilvænning
      6:01
      Kajakenergi Rulleskole - Del 1 - Vandtilvænning.m4v
    • 3. Bagudlænet Rul
      7:46
      Kajakenergi Rulleskole - Del 2 - Bagudlænet Rul.m4v
    • 4. Fremadlænet Rul
      8:28
      Kajakenergi Rulleskole - Del 3 - Fremadlænet Rul v2.m4v
    • 5. Tips og Udfordringer
      6:49
      Kajakenergi Rulleskole - Del 4 - Tips og udfordringer.m4v
    • 6. Rul i Vind og Bølger
      2:20
      Kajakenergi Rulleskole - Del 5 - Rul i Vind og Bølger.m4v
    • 7. Vend Hænderne Rigtigt
      6:44
      Kajakenergi Rulleskole - Del 7 - Vend Hænderne Rigtigt.m4v

1. Introduktion

I dette tema lærer du

  • Hvilke centrale elementer der indgår i effektiv fremadroning
  • Hvordan Isætning, Powerfase og Afslutning kan udføres
  • Hvordan du opnår en effektiv rostil med kropsrotation som 
  • Hvordan du selv kan fintune din fremadroning med nogle enkle øvelser og fokuspunkter

Detaljer

Fremadroning er din vigtigste teknik på kajakturen. Det er grundlaget i al kajakroning, og et effektivt fremad-rotag er central for at komme langt, kunne ro i hårdt vejr, udnytte kræfter og energi bedst muligt. Målet er at udnytte dine kræfter så godt som muligt, og forebygge skader. 

Temaet er for dig der gerne vil blive bedre til det som vi gør i kajakken 90% af tiden. Uanset om du har roet i en uge eller 10 år, er der stadig detaljer at finpudse på: Fremadroning er en af de teknikker, du altid kan udvikle på.

Når du har set videoen og temaets fokuspunkter, ved du hvilke forskellige områder af fremadroning du kan sætte fokus på, når du skal fintrimme din fremadroning på næste kajaktur.

Sæt fokus på udvikling af din roteknik, kajak-fornemmelse og manøvrering.

Klik ind på introduktionen for det enkelte tema og se mere. 

Klub Kajakenergi-medlemmer har ubegrænset adgang til alle lektioner her på siden.