Igangværende Lektion
Kursus indhold
Kursusindhold
  • 0 / 9
    Fysisk Træning
    • 1. Introduktion
    • 2. Overblik og Opvarmning
      4:45
      Fysisk Træning - Overblik og Opvarmning.mp4
    • 3. Styrketræning
      13:25
      Fysisk Træning - Styrke.mp4
    • 3.1 Styrketræning (ekstra øvelse)
      2:41
      Fysisk Træning - Slynger - Mavebøjning med Twist.m4v
    • 4. Udholdenhed
      3:32
      Fysisk Træning - Udholdenhed.mp4
    • 5. Træningsprogrammer
      4:45
      Fysisk Træning - Overblik og Opvarmning.mp4
    • 6. Byg dine egne træningsslynger
    • 7. Opgaver og Øvelser
    • 8. Webinar: Fysisk Træning
      19:02
      Fysisk Træning - Webinar.mp4
  • 0 / 3
    Stræk og Smidighed
    • 1. Introduktion
    • 2. Video og Fokuspunkter
      19:26
      Kajakenergi - Stræk og Smidighed.mp4
    • 3. Webinar: Stræk og Smidighed
      19:34
      Webinar - Stræk og Smidighed.mp4
  • 0 / 6
    Prøveforberedelse
    • 1. Introduktion
    • 2. Guide til Prøveforberedelse
    • 3. Kajakenergi-temaer vs. Kursuspensum
    • 4. Skabelon til Logbog
    • 5. Guide til APL ansøgning
    • 6. Førstehjælp og instruktøruddannelser
  • 0 / 3
    Åndedrætsøvelser
    • 1. Introduktion
    • 2. Video og Fokuspunkter
      20:03
      Kajakenergi - Åndedrætsøvelser for Kajakroere.m4v
    • 3. Webinar: Åndedrætsøvelser
      40:15
      Kajakenergi Webinar - Åndedrætsøvelser.mp4
  • 0 / 4
    Balancetræning
    • 1. Introduktion
    • 2. Video og Fokuspunkter
      30:15
      Kajakenergi - Balancetræning HEVC.m4v
    • 3. Byg din egen kajak-balancetræner
    • 4. Webinar: Balancetræning
      37:56
      Kajakenergi Webinar - Balancetræning.m4v
  • 0 / 10
    Ergometer-træning for Havkajakroere
    • 1. Introduktion
      5:22
      001 Introduktion.mp4
    • 2. Ergometerets Fordele og Begrænsninger
      3:56
      002 Ergometerets Fordele og Begrænsninger.mp4
    • 3. Indstilling af Ergometeret
      7:38
      003 Indstilling af Ergometeret.mp4
    • 4. Gode Træningsrammer
      3:49
      004 Gode Træningsrammer.mp4
    • 5. Struktur i din træning
      5:11
      005 Strukturer din træning.mp4
    • 6. Tekniktræning på Ergometeret
      6:17
      006 Tekniktræning på Ergometer.mp4
    • 7. Tekniktræning: Romaskine-bevægelsen
    • 8. Eksempler på træningsprogrammer
    • 9. Opsummering
      1:51
      007 Opsummering.mp4
    • 10. Webinar: Ergometertræning
      45:06
      Webinar - Ergometertræning.mp4

1. Introduktion

 

I dette tema lærer du:

  • Hvordan du kan arbejde med balancetræning, og på den måde opbygge en større sikkerhed i kajakken.
  • Hvordan balancesystemet virker, og hvilken type balancetræning der er mest relevant for kajakroere.
  • Hvordan du kan træne din balance med stående øvelser – uden redskaber.
  • Tre metoder til hvordan du kan træne din balance på ustabilt underlag
  • Hvordan du enkelt bygger din egen solide kajak-balancetræner – af let tilgængelige materialer

 

Beskrivelse:

Kajakken er en bevægelig platform, og din balance er på arbejde så snart du er på vandet. Balancen er en evne der kan trænes, og det har flere fordele:

  • Det giver større sikkerhed i kajakken, fordi det forebygger kæntringer.
  • Det reducerer den tid du skal bruge på at lære nye bevægelser og teknikker.
  • Det giver mere afpassede, energibesparende bevægelser.
  • Det øger din evne til at ro i mere krævende vand.
  • Det kan forebygge søsyge og svimmelhed.

 

Temaet er for dig der vil i gang med balancetræning på en fleksibel måde, hvor du kan træne balancen på land. Det er for dig der godt kan lide simple øvelser, men gode udfordringer!

 

Træning på land og i kajakken kan rykke din kajakroning til næste niveau.

Klik ind på introduktionen for det enkelte tema og se mere. 

Klub Kajakenergi-medlemmer har ubegrænset adgang til alle lektioner her på siden.