Igangværende Lektion
Kursus indhold
Kursusindhold
  • 0 / 9
    Fysisk Træning
    • 1. Introduktion
    • 2. Overblik og Opvarmning
      4:45
      Fysisk Træning - Overblik og Opvarmning.mp4
    • 3. Styrketræning
      13:25
      Fysisk Træning - Styrke.mp4
    • 3.1 Styrketræning (ekstra øvelse)
      2:41
      Fysisk Træning - Slynger - Mavebøjning med Twist.m4v
    • 4. Udholdenhed
      3:32
      Fysisk Træning - Udholdenhed.mp4
    • 5. Træningsprogrammer
      4:45
      Fysisk Træning - Overblik og Opvarmning.mp4
    • 6. Byg dine egne træningsslynger
    • 7. Opgaver og Øvelser
    • 8. Webinar: Fysisk Træning
      19:02
      Fysisk Træning - Webinar.mp4
  • 0 / 3
    Stræk og Smidighed
    • 1. Introduktion
    • 2. Video og Fokuspunkter
      19:26
      Kajakenergi - Stræk og Smidighed.mp4
    • 3. Webinar: Stræk og Smidighed
      19:34
      Webinar - Stræk og Smidighed.mp4
  • 0 / 6
    Prøveforberedelse
    • 1. Introduktion
    • 2. Guide til Prøveforberedelse
    • 3. Kajakenergi-temaer vs. Kursuspensum
    • 4. Skabelon til Logbog
    • 5. Guide til APL ansøgning
    • 6. Førstehjælp og instruktøruddannelser
  • 0 / 3
    Åndedrætsøvelser
    • 1. Introduktion
    • 2. Video og Fokuspunkter
      20:03
      Kajakenergi - Åndedrætsøvelser for Kajakroere.m4v
    • 3. Webinar: Åndedrætsøvelser
      40:15
      Kajakenergi Webinar - Åndedrætsøvelser.mp4
  • 0 / 4
    Balancetræning
    • 1. Introduktion
    • 2. Video og Fokuspunkter
      30:15
      Kajakenergi - Balancetræning HEVC.m4v
    • 3. Byg din egen kajak-balancetræner
    • 4. Webinar: Balancetræning
      37:56
      Kajakenergi Webinar - Balancetræning.m4v
  • 0 / 10
    Ergometer-træning for Havkajakroere
    • 1. Introduktion
      5:22
      001 Introduktion.mp4
    • 2. Ergometerets Fordele og Begrænsninger
      3:56
      002 Ergometerets Fordele og Begrænsninger.mp4
    • 3. Indstilling af Ergometeret
      7:38
      003 Indstilling af Ergometeret.mp4
    • 4. Gode Træningsrammer
      3:49
      004 Gode Træningsrammer.mp4
    • 5. Struktur i din træning
      5:11
      005 Strukturer din træning.mp4
    • 6. Tekniktræning på Ergometeret
      6:17
      006 Tekniktræning på Ergometer.mp4
    • 7. Tekniktræning: Romaskine-bevægelsen
    • 8. Eksempler på træningsprogrammer
    • 9. Opsummering
      1:51
      007 Opsummering.mp4
    • 10. Webinar: Ergometertræning
      45:06
      Webinar - Ergometertræning.mp4

1. Introduktion

 

I dette tema lærer du:

  • Hvad åndedrætsøvelser betyder for fridykkere
  • Hvordan Kajakroere kan bruge åndedrætsøvelser
  • Hvilke sikkerhedshensyn der skal tages
  • Hvordan du kommer i gang
  • Syv Konkrete øvelser at starte med – lige til at gå ombord i 

 

Beskrivelse:

Åndedrætsøvelser er med til at skabe energi, fokus og ro i kroppen og sindet.

I temaet forklarer Anne Marie Dahler hvad åndedrætsøvelser er, og viser dig konkrete eksempler du selv kan bruge. Hun er fridykkerinstruktør, har været på det danske kvindelandshold i fridykning, og ved kort fortalt rigtig meget om at trække – og holde – vejret!

Nu er der adgang til et helt Kajakenergi-tema dedikeret til åndedrættet. Se med, når Anne viser dig en række enkle åndedrætsøvelser som du kan bruge til at finde ekstra energi, fokus og ro i krop og sind.

Er åndedrætsøvelser et helt nyt emne for dig, så fortvivl ikke: Selv om det måske kan virke fremmed lige når du ser videoen, er det faktisk ret nemt at gå i gang med, og du vil blive overrasket over virkningen.

Træning på land og i kajakken kan rykke din kajakroning til næste niveau.

Klik ind på introduktionen for det enkelte tema og se mere. 

Klub Kajakenergi-medlemmer har ubegrænset adgang til alle lektioner her på siden.