Kom i Form

Træning på land og i kajakken kan rykke din kajakroning til næste niveau.

Klik ind på introduktionen for det enkelte tema og se mere. 

Klub Kajakenergi-medlemmer har ubegrænset adgang til alle lektioner her på siden.

Fysisk Træning

1. Introduktion
2. Overblik og Opvarmning 4:45
3. Styrketræning 13:25
3.1 Styrketræning (ekstra øvelse) 2:41
4. Udholdenhed 3:32
5. Træningsprogrammer 4:45
6. Byg dine egne træningsslynger
7. Opgaver og Øvelser
8. Webinar: Fysisk Træning 19:02

Stræk og Smidighed

1. Introduktion
2. Video og Fokuspunkter 19:26
3. Webinar: Stræk og Smidighed 19:34

Prøveforberedelse

1. Introduktion
2. Guide til Prøveforberedelse
3. Kajakenergi-temaer vs. Kursuspensum
4. Skabelon til Logbog
5. Guide til APL ansøgning
6. Førstehjælp og instruktøruddannelser

Åndedrætsøvelser

1. Introduktion
2. Video og Fokuspunkter 20:03
3. Webinar: Åndedrætsøvelser 40:15

Balancetræning

1. Introduktion
2. Video og Fokuspunkter 30:15
3. Byg din egen kajak-balancetræner
4. Webinar: Balancetræning 37:56

Ergometer-træning for Havkajakroere

1. Introduktion 5:22
2. Ergometerets Fordele og Begrænsninger 3:56
3. Indstilling af Ergometeret 7:38
4. Gode Træningsrammer 3:49
5. Struktur i din træning 5:11
6. Tekniktræning på Ergometeret 6:17
7. Tekniktræning: Romaskine-bevægelsen
8. Eksempler på træningsprogrammer
9. Opsummering 1:51
10. Webinar: Ergometertræning 45:06